腰部酸痛是很多人在日常工作和生活中都会遇到的问题，长时间坐在电脑前、驾车或进行一些体力劳动都可能导致腰部肌肉紧张和酸痛。其实，通过一些轻松的拉伸运动，我们可以有效地缓解腰部酸痛，同时还能塑造出完美的腰部线条。今天，就让我们一起来揭秘右侧腰部塑形秘籍吧！ 一、热身运动 在进行腰部拉伸运动之前，先进行5-10分钟的热身运动，让身体充分活动开，预防运动损伤。以下是一些热身运动： 1. 慢跑：慢跑可以促进血液循环，提高肌肉温度，为接下来的...