在这个以瘦为美的时代，拥有一个纤细的腰身和平坦的小腹是许多人梦寐以求的。而哑铃作为常见的健身器材，不仅可以锻炼全身肌肉，还能帮助我们打造出令人羡慕的小蛮腰和水桶腹。今天，就让我们一起来揭开哑铃打造小蛮腰、告别水桶腹的秘籍！ 要想通过哑铃锻炼塑造小蛮腰和水桶腹，我们需要了解几个基础概念。 1. 小蛮腰：是指腰部的线条较为纤细，呈现一个优美的曲线。 2. 水桶腹：是指腹部过于肥胖，形成了一个类似水桶的轮廓。 接下来，我们将通过以下几...